دامیز - مدیریت استرس

دامیز - مدیریت استرس

فهرست مطالب:

پیش گفتار
مقدمه
بخش ۱: مدیریت استرس – بدون استرس
فصل ۱: مضطرب هستید؟ به باشگاه ما خوش آمدید!
فصل ۲: توضیح استرس تنها در چند صفحه
فصل ۳: شروع کار
بخش ۲: مهارت یافتن در اصول
فصل ۴: رها شدن از گرفتگی عضلات
فصل ۵: آرام کردن ذهن خود
فصل ۶: مهارت‌های ساختاری کاهش استرس
فصل ۷: یافتن وقت بیشتر
فصل ۸: خوردن، ورزش و خواب
بخش ۳: مسائل خیالی
فصل ۹: رازهای تفکر مقاوم در برابر استرس
فصل ۱۰: غلبه بر خشم
فصل ۱۱: نگرانی کمتر
فصل ۱۲: کاهش استرس بین فردی
فصل ۱۳: ارزش‌ها، هدف‌ها و نگرش‌های مقاوم در برابر استرس
بخش ۴: مدیریت استرس در زندگی واقعی
فصل ۱۴: از دست دادن استرس در محل کار (و هم چنان حفظ شغل)
فصل ۱۵: مدیریت یک سبک زندگی مقاوم در برابر استرس
بخش ۵: قسمت ده‌تایی‌ها
فصل۱۶: ده عادت کسانی که به طور مؤثر استرس را مدیریت می‌کنند.
فصل ۱۷: ده استرس مهم
فصل ۱۸: ده شغل پر استرس

درباره نویسنده:

دکتر آلن الکین یک پزشک روانشناس بالینی است که مدیریت مؤسسه‌ی مشاوره و مدیریت استرس را بر عهده دارد و نویسنده‌ی کتاب \"آرامش شهری؛زندگی بدون استرس در شهر‌های بزرگ\" است. وی در آمریکا به عنوان متخصص استرس و مشکلات عاطفی معروف است و مکرراً در برنامه‌های Today، Good Morning America , Good Day New York حاضر شده است. وی همچنین برنامه‌های رادیویی مختلفی داشته است. در نشریات متفاوتی چون
The Wall Street Journal، New York Times، Parents ، Mens Health ، Washington Post و دیگر نشریات مطالبی از وی آورده‌اند. دکتر الکین برای سازمان‌ها و مراکز حرفه‌ای، کارگاه‌ها و سخنرانی‌هایی ارائه می‌کند از جمله \"انجمن جامعه‌ی پزشکی و جراحی معاصر آمریکا\"، آژانس تقویت دارویی و غیره.