دامیز - مدیریت خشم

دامیز - مدیریت خشم

فهرست مطالب:

مقدمه
بخش ۱: پایه‌های خشم
فصل ۱: خشم: هیجان جهانی
فصل ۲: خشم کِی یک مسئله است؟
فصل ۳: خشم زندگی را زهرآلود می‌کند؟
بخش ۲: مدیریت خشم همین امروز
فصل ۴: انجام اقدام فوری
فصل ۵: حرف زدن با خشم
فصل ۶: حفظ خونسردی
بخش ۳: پیشگیری از خشم فردا
فصل ۷: انتخاب چشم‌اندازی نو
فصل ۸: گفتن آنچه حس می‌کنید
فصل ۹: اعتراف به خشم
فصل ۱۰: تبدیل شدن به نوع ب
فصل ۱۱: استفاده سازنده از خشم
بخش ۴: برخورد با خشم از گذشته
فصل ۱۲: چرا رها کردن این‌قدر سخت است؟
فصل ۱۳: بخشیدن
بخش ۵: تغییر شیوه‌ی زندگی برای مدیریت خشم
فصل ۱۴: مدیریت استرس
فصل ۱۵: مدیریت شیمی بدن
فصل ۱۶: افزودن توازن به زندگی خود
فصل ۱۷: داشتن خواب خوش در شب
فصل ۱۸: نگاه به نیروی برتر
فصل ۱۹: حفظ خوش خلقی
بخش ۶: مدیریت خشم در رابطه‌های کلیدی
فصل ۲۰: در محل کار
فصل ۲۱: در خانه
فصل ۲۲: در روابط صمیمی
بخش ۷: بخش ده‌تایی‌ها
فصل ۲۳: ده روش برای پرورش یک فرزند غیرخشمگین
فصل ۲۴: ده روش برای مبارزه با خشم هنگام رانندگی
فصل ۲۵: ده فکر رهایی‌بخش از خشم

درباره نویسنده:

دکتر دبلیو دویل جنتری، روانشناس بالینی در «مؤسسه‌ی زندگی بدون خشم» لینچ‌برگ ویرجینیاست. او عضو انجمن روانشناسی آمریکا و سردبیر و مؤسس Journal of Behavioral Medicine است. دکتر جنتری در طول چهار دهه کار و فعالیت خود بیش از ۱۰۰ اثر از جمله هشت کتاب به چاپ رسانده و در زمینه‌های روان‌شناسی بهداشت، طب رفتاری و مدیریت خشم پیشگام بوده است. او قبلاً در دانشکده‌ی مرکز پزشکی دانشگاه دیوک (University Medical Center Duke) و دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه تگزاس در گالوستون(Galveston) خدمت کرده است. جنتری در سراسر ایالات متحده، کانادا و اروپا برای شرکت‌کنندگان تازه‌کار و حرفه‌ای سمینار‌های تربیتی برگزار کرده است. او همچنین در صنایع عمده، یعنی جایی که در مدیریت برخورد، تیم‌سازی و ارتقای سلامتی تخصص پیدا کرد نیز فعالیت داشته است. مقالاتی که به کار دکتر جنتری در زمینه‌ی خشم مربوط می‌شوند در مجلات گوناگون معاصر به چشم می‌خورند و با او پی در پی درباره‌ی نظراتش و چگونگی ایجاد و حفظ زندگی بدون خشم در رادیو و تلویزیون مصاحبه می‌شود. وی پیش‌تر دو کتاب نیز با نام‌های بدون خشم و وقتی کسی که دوستش دارید خشمگین می‌شود، نوشته است.

D-0012