درمان خشم در 30 دقیقه
کتاب درمان خشم در 30 دقیقه اثر رونالد تی پاتر افرون با ترجمه الهام آرام نیا توسط انتشارات نسل نواندیش در 139 صفحه به چاپ رسیده است.
کتاب حاضر برای افرادی طراحی شده است که خواهان و نیازمند رهنمودی ساده و سریع برای مهار خشمشان هستند.
برای مثال، اگر شما به سرعت از کوره در می‌روید به معنی این است که آستانه‌ی خشمتان بسیار پایین است و می‌توانید برای پیدا کردن راه‌حل به فصل چهاردهم مراجعه کنید. برای استفاده از این کتاب لازم نیست به طور حتم به مشکلاتی اساسی در مورد خشم مبتلا باشید. هر انسانی در بعضی شرایط، خشمگین می‌شود و برای مهار آن نیازمند رهنمودی خوب است. بسیاری از ما هر چند وقت یک بار دچار فوران خشم می‌شویم و نمی‌دانیم باید چه واکنشی نشان دهیم.
این کتاب به شما کمک می‌کند که بیاموزید چطور از عهده‌ی مدیریت چنین موقعیت‌های دشواری برآیید.
قسمتی از متن کتاب:
در ابتدا باید هدفی مبنی بر کمتر عصبانی شدن از حد معمول را برای خودتان در نظر بگیرید. شاید اکنون زمان متوسط خشمگین شدنتان پنج بار در روز باشد. تصور کنید که چقدر کیفیت زندگی‌تان بهبود می‌یافت اگر می‌توانستید این مدت را به روزی دو بار در طول ماه یا یک بار در هفته کاهش دهید.
شما همچنین باید هدفی مبنی بر کاهش شدت عصبانیت خود تعیین کنید. البته این به نظم و برنامه‌ریزی نیاز دارد؛ اما آیا اگر هنگام خشم بتوانید آرامشتان را حفظ کنید، درست فکر کنید و درست صحبت کنید، باعث نمی‌شود که احساس بهتری داشته باشید؟
هدف سوم کاهش طول مراحل خشمتان است. این هدفی ویژه و ضروری برای زمان‌هایی است که در اغلب موارد مدت زمان زیادی به خشم و عصبانیت می‌چسبید.
یک هدف دیگر هم از مدیریت خشم داریم که می‌خواهیم آن را در نظر داشته باشید اینکه هنگام خشم کمتر به خودتان و دیگران آسیب بزنید. نیازی به گفتن نیست که در هدف چهارم از شما می‌خواهیم در هنگام بروز خشم، رفتارهایی مانند شکستن اشیا، مشت زدن به دیوار و حمله به دیگران را متوقف کنید. همچنین به‌یاد داشته باشید در هنگام خشم با آنچه بر زبان می‌آورید به دیگران آسیب زیادی می‌زنید. حملات کلامی می‌تواند به همان میزان صدمات جسمانی، برای اشخاصی که دوستشان دارید ویران کننده باشد.
شما می توانید با خرید کتاب درمان خشم در 30 دقیقه از بانک کتاب یکتامهر در سریعترین زمان ممکن آن را درب منزل یا محل کار خود تحویل بگیرید.
تلفن: 66403535-021
درمان خشم در 30 دقیقه
| ویژگی ها | |
|---|---|
| تعداد صفحه: | 139 |
| سال چاپ: | 1399 |
| قطع: | رقعی |
| مترجم: | الهام آرام نیا |
| مناسب برای: | بزرگسالان |
| موضوع: | روانشناسی |
| ناشر: | نسل نواندیش |
| نوع جلد: | شومیز |
| نویسنده: | رونالد تی پاتر افرون |
