خستگی مزمن

خستگی مزمن

 خستگی مزمن،‌ بیماری بسیار شایعی است که در طول سال،‌میلیون ها نفر را روانه بیمارستان می کند. این درحالی است که دو برابر این تعداد، اصلا به پزشک مراجعه نمی کنند. اگر شما هم دچار خستگی مزمن هستید، این کتاب برای شما نوشته شده است!

این کتاب همچنین تعریف روشنی از خستگی مزمن و نشانگان این بیماری،‌ضرورت سازگاری برنامه های تمرینی موثر برای نیل به بازتوانی بدن، رهنمودهایی برای تمرین ایمن،‌چهار برنامه کامل تمرینی، و سیستم منحصر به فرد نمره بندی سلامتی، برای کمک به حفظ انگیزش و سنجش روندی بهبودی را بدست می دهد.

این کتاب،‌ برنامه های تمرینی موثری را ارائه می دهد که به کاهش خستگی و بهبود تندرستی می انجامد. مطالعه این کتاب را به عنوان راهنمایی که شما را به مسیر تندرستی قرار خواهد داد، توصیه می کنیم.

این کتاب یکی از اولین مجموعه های تمرینات ورزشی توانبخشی موسسه تحقیقاتی و تندرستی \"دکتر کوپر\" است. دیگر عناوین این مجموعه عبارت اند از: دیابت‌،‌سکته مغزی،‌اختلالات تنفسی،‌و آرتریت
دکتر نیل گوردون، رئیس بخش فیزیولوژی ورزشی موسسه تندرستی\"دکتر کوپر\" و یکی از متخصصان تمرینات ورزشی و تندرستی در جهان است.

فهرست

پیشگفتار 5

درباره مولف 8

مقدمه 9

قدردانی 11

فصل 1: ورزش و خستگی مترادف هم نیستند؟ 13

فصل 2: فواید و خطرات ورزش در برطرف کردن خستگی CFS 25

فصل 3: شروع برنامه ورزشی مرتب 41

فصل 4: سیستم نمره بندی سلامتی: تضمین بیشترین بهره سلامتی با کمترین خطر 81

فصل 5: ورزش در محدوده بی خطر: راهنمایی های ضروری برای بیماران CFS 107

پیوست الف: CFS: طبق تعریف مرکز کنترل بیماریها 12

پیوست ب: چگونه نبض خود را بگیرید و سرعت ضربان قلب را حساب کنید 125

پیوست ج: آزمایش ها و مراحل مربوط به معاینه پزشکی کامل پیش از ورزش 129