دامیز - ابر غذا‌ها
مقدمه
درباره‌ی این کتاب
قواعد رعایت شده در این کتاب
تصورات خنده‌دار
نماد‌های به‌کار رفته در این کتاب
مقصد بعدی
فصل ۱: قدردانی از شگفتی‌های جاودانه‌ی ابرغذاها
تقویت دستگاه ایمنی بدن
کمک به قلب‌تان
کاهش وزن
محافظت در برابر سرطان
بهبود گوارش
تسکین التهاب
پیر شدن به زیبایی
فصل ۲: راه دادن ابرغذاها به زندگی‌تان
تبدیل رژیم غذایی‌تان به یک رژیم غذایی سالم
افزودن ابرغذاها به وعده‌های غذایی‌تان
بیرون غذا خوردن با ابرغذاها
فصل ۳: جدا کردن بهترین‌های ابرغذاها
ببینیم سالمون چه در چنته دارد
قوی شدن به کمک اسفناج
میوه‌ای با کارکرد سبزیجات: گوجه‌فرنگی
انتخاب قره‌قات‌های زیبا
لذت بردن از توت‌فرنگی‌های دوست‌داشتنی
شروع روز با جوی دوسر مقوی
فصل ۴: متحول کردن غذا‌ها به کمک ابرغذاها
روغن زیتون؛ به ریختن‌اش ادامه بده
روح بخشیدن به غذا‌ها با استفاده از یک حبه سیر
افزودن بادام به رژیم غذایی‌تان
کشف دانه‌ی چیای مکزیکی
فصل ۵: زندگی گیاهی به مفهوم مثبت آن
شیرجه‌ای به درون گواکاموله‌ی عزیز: آووکادو
لذت خوردن چغندر
سرمایه‌گذاری روی بروکلی، این نیروگاه مغذی
پیروزی بر بیماری‌های قلبی به کمک هویج
فصل ۶: صبحانه، میان‌وعده، پیش‌غذا و دسر‌های ابر‌غذایی
درک مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز
آماده کردن صبحانه‌های ابر‌غذایی
خوردن میان‌وعده‌های ابر‌غذایی
پیش‌غذا، میان‌وعده و دسر‌های ابر‌غذایی
فصل ۷: ابرغذاها در غذا‌های اصلی، سالاد‌ها و غیره
نهایت استفاده از وعده‌های دور‌همی
صدور یک بیانیه با استفاده از غذای اصلی
پر کردن بشقاب: سالاد‌ها و غذا‌های فرعی مفید و مغذی
دکتر برنت آگین پزشک عمومی خانواده است و روی طب تندرستی، عادات غذایی، تغذیه و بهبود وضع سلامت کار می‌کند. به‌عنوان مدیر بخش پزشکی یک کلینیک تخصصی کاهش وزن و خدمات طبی لیزر، او درباره‌ی سلامت، تناسب اندام و مسائل مربوط به سن به بیماران مشاوره می‌دهد.
شرین جت‌ویگ کارشناس ارشد و نویسنده‌ی مطالب سلامت و تغذیه است که در ارائه‌ی مشاوره‌ی تغذیه و رژیم غذایی، دو دهه تجربه دارد.
D-0033
دامیز - ابر غذا‌ها
| ویژگی ها | |
|---|---|
| تعداد صفحه: | 120 |
| سال چاپ: | 1401 |
| قطع: | رقعی |
| مترجم: | سارا کاظمی منش |
| ناشر: | آوند دانش |
| نوع جلد: | شومیز |
| نویسنده: | برنت اگین |
| برند |
آوند دانش
|
