ریز عادت ها

ریز عادت ها

کتاب ریز عادت ها اثر استفان گایز با ترجمه نحله رحمانیان توسط انتشارات تعالی در 156 صفحه به چاپ رسیده است.

دانش موجود در این کتاب معروف‌ترین استراتژی‌های رشد شخصیتی را که طبق انتظار فاقد انسجام هستند آشکار می‌کند و نشان می‌دهد چرا ریز عادت‌ها مؤثرترین و مطمئن‌ترین روش برای ساخت عادت‌های جدید و سالم هستند.وقتی خواندن کتاب ریز عادت‌ها را تمام کنید و مجدداً اولین ریز عادت خود را شروع کنید، تعجب می‌کنید که چرا پیش‌تر هیچ‌کس درباره‌ی این استراتژی به شما چیزی نگفته است.

چون این کتاب شما را در مقایسه با 99 درصد افرادی که روی این کره‌ی خاکی و در اطرافتان می‌بینید به‌گونه‌ای بهتر مجهز می‌کند تا بتوانید به‌وسیله‌ی آن زندگی‌تان را تغییر دهید. افرادی تصور می‌کنند علت اینکه قادر نیستند به تغییرات پایدار دست یابند خودشان هستند، اما حقیقت تا این اندازه هم هولناک نیست زیرا مشکل از آن‌ها نیست، بلکه مشکل در استراتژی آن‌هاست.

در کتاب ریز عادت‌ها هفت بخش اصلی وجود دارد. هدف نهایی کتاب این است که به شما کمک کند به‌طور دائم رفتارهای مبتنی بر عادات سالم را به زندگی خود اضافه کنید. سه بخش ابتدایی کتاب درباره ساخت عادت، مغز، نیروی اراده، انگیزه و نحوه‌ی ارتباط آن‌ها با یکدیگر بحث می‌کند. دو بخش بعدی درباره‌ی نتایج علمی و منطقی این موضوع می‌پردازد که چگونه به بهترین نحو از این اطلاعات استفاده کنیم. سه بخش پایانی هم نحوه‌ی به‌کارگیری این اطلاعات را به شما نشان خواهد داد.

قسمتی از متن کتاب:

به‌ عنوان‌ مثال، اگر هر روز بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب دوش بگیرید، یک مسیر عصبی مرتبط با آن رفتار خواهید داشت. از خواب برمی‌خیزید، «نورون‌های دوش گرفتن» فعال می‌شوند و شما مانند مردگان زامبی و بی اندکی تفکر به سمت حمام روانه می‌شوید. بسته به نوع عادت خوب یا بد، این جادوی افسونگر یا نفرین شوم، داشتن عادت است. هر چه یک عادت ریشه‌دارتر شود مسلما مسیر عصبی که به آن اختصاص دارد قطورتر و مستحکم‌تر می‌شود. بی‌نظیر است!

آشنایی با این اطلاعات باعث می‌شود هدف ما ساده و شفاف شود. ما قصد داریم با ایجاد تکرار، مسیرهای عصبی خاص بسازیم و آن را مستحکم کنیم. در آستانه‌ی قدم گذاردن در این راه انجام این کار آسان به نظر می‌رسد، اما این‌ طور نیست، ما ناچاریم برای دستیابی به آن بر محدودیت‌های فطری بشر فائق آییم. شما در خواهید یافت بسیاری از استراتژی‌های متداول مربوط به عادت این محدودیت‌های محرز را مد نظر قرار نمی‌دهند، انعطاف‌ ناپذیری آن را دست‌ کم می‌گیرند، یا سخنان مبهم و بی‌تأثیری مانند «کار سختی پیش رو دارید، اما باید آن را بپذیرید.» ایراد می‌کنند و شما به‌ واسطه‌ی نداشتن طرحی جامع جهت کنترل و اداره‌ی این محدودیت‌ها، از خستگی و آشفتگی در عذاب خواهید بود؛ و حتی اگر در ابتدای راه بسیار هیجان‌ زده و مشتاق باشید، خیلی زود تسلیم خواهید شد. آیا می‌توان گفت من تا حدی ضد انگیزه هستم؟ بله چون انگیزه به مدت ده سال باعث شکست من شد؛ اما بعدا به این موضوع می‌پردازیم.

شما می توانید با خرید کتاب ریز عادت ها از بانک کتاب یکتامهر در سریعترین زمان ممکن آن را درب منزل یا محل کار خود تحویل بگیرید.

تلفن:                                                                                      66403535-021