کتاب جامع آمادگی جسمانی و طراحی تمرین

کتاب جامع آمادگی جسمانی و طراحی تمرین

چهارصد سال پیش از میلاد مسیح، بقراط عقیده داشت که تغذیه به تنهایی نمی‌تواند باعث تندرستی انسان شود، بلکه تحرک و ورزش نیز برای دستیابی به تندرستی ضروری هستند. او باور داشت که ورزش و غذا، اگر چه کیفیت‌های متضادی دارند، اما برای ایجاد تندرستی، با هم عمل می‌کنند. حکیم ابوعلی سینا در کتاب معروف خود \"شفا\" می‌گوید: تندرستی بر سه اصل استوار است، تغذیه، خواب و ورزش، که اهم آن ورزش است. این موضوع شناخت اهمیت فعالیت بدنی و نقش آن در تندرستی را از دیرباز تاکنون گوشزد می‌کند. در همین زمان، عوامل خطرآفرین برای سلامتی شناسایی و چندین مطالعه نشان داد که افراد فعال با خطر کمتر بیماری قلبی مواجه هستند. بر پایه همین مطالعات، حتی افرادی که فعالیت کمی هم دارند، نسبت به افراد بی تحرک، کمتر در معرض بیماری‌های قلبی و دیگر مشکلات تندرستی هستند. بر این اساس احتمال ابتلای افرادی که زندگی نسبتاً بی تحرکی دارند، به بیماری سرخرگ کرونری نسبت به افراد فعال بیشتر است. در مطالعات دیگر، نشان داده شد که حتی سطح متوسط آمادگی جسمانی، که برای بیشتر افراد دست یافتنی است، از بروز مرگ زودرس پیشگیری می‌کند.