کتاب کار مدیریت استرس به شیوه ی شناختی - رفتاری

کتاب کار مدیریت استرس به شیوه ی شناختی - رفتاری

استرس می تواند تاثیر منفی و مخربی بر سلامت هیجانی و جسمی داشته باشد . بسیاری از افرادی که تحت استرس مزمن قرار دارند ، احساس عدم کنترل بر زندگی و انزوای اجتماعی می کنند و از اضطراب و افسردگی رنج می برند . همچنین استرس می تواند عملکرد ایمنی را ، که یکی از عوامل اساسی در سلامت جسمی است ، کاهش دهد .

کتاب راهنمای عملی مدیریت استرس به شیوه شناختی-رفتاری ، یک برنامه ی درمان گروهی است که از لحاظ علمی و عملی مورد تائید قرار گرفته است و به افراد می آموزد که چگونه استرس به شیوه ی شناختی – رفتاری ، مدیریت استرس را با آموزش آرمیدگی تلفیق می کند .

در هر جلسه ی گروهی یک روش جدید آرمیدگی ، مانند آرمیدگی عضلانی تدریجی ، تصویرسازی و مراقبه معرفی می شود . مهارت های مدیریت استرس براساس یکدیگر بنا می شوند و شامل بازسازی شناختی ، راهبردهای مقابله ای و ایجاد شبکه ی اجتماعی مستحکم می باشند . تا پایان برنامه ، شرکت کنندگان به تکنیک های متنوع و یکپارچه ای مجهز می شوند که می توانند از آنها به منظور کاهش استرس و ارتقاء کیفیت زندگی استفاده کنند .

درمانگران و متخصصان سلامت روان ، از مخاطبان اصلی کتاب راهنمای عملی مدیریت استرس به شیوه شناختی-رفتاری ، می باشند ؛ بنابراین لازم است که روان شناسان ، روان پزشکان ، مشاوران ، روان پرستاران و سایر متخصصین مربوطه ، این کتاب را به همراه کتاب دیگری با عنوان «کتاب کار مدیریت استرس به شیوه ی شناختی -رفتاری  » که مربوط به بیماران و درمانجویان می باشد ، مورد استفاده قرار دهند . این دو کتاب با هم ، تمامی مطالب و اطلاعات مورد نیاز برای اجرای موثر برنامه را در بر دارند .

سرفصل های کتاب راهنمای عملی مدیریت استرس به شیوه شناختی-رفتاری :

آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۱۶ گروه ماهیچه ای

معرفی برنامه

مدیریت استرس : استرس زاها و پاسخ های استرس

آموزش آرمیدگی : آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۱۶ گروه ماهیچه ای

آموزش آرمیدگی : آرمیدگی عضلانی تدریجی برای ۸ گروه ماهیچه ای

مدیریت استرس : استرس و آگاهی