یک دقیقه این 40 فکر سمی را کنار بگذار!

یک دقیقه این 40 فکر سمی را کنار بگذار!

در این کتاب، دو روان‏شناس و یک روان‏پزشک، چهل فکر سمّی را که در شما افسردگی، اضطراب و احساس گناه ایجاد می‏کنند، شرح می‏دهند.

سپس این چهل فکر را زیر سؤال برده و پادزهرهای آنها را در اختیارتان می‏گذارند. چهار فکر سمّی »قربانی همیشه قربانی است«، »همسرم باید عاشق پدر و مادر و خانواده‏ام باشد«، »انتقاد، بهترین راه اصلاح اشتباهات مردم است« و »همه باید آدم را دوست داشته باشند«، نمونه‏ هایی از این چهل فکر سمّی هستند.

بخش هایی از کتاب را در ادامه می خوانیم:

فکر سمی: به نفع توست که دیگران را کنترل کنی.
باور مثبت: اگر می خواهی دیگران با تو کنار بیایند، آنها راکنترل نکن.

فکر سمّی: هرطور رفتار کنی، خانواده و دوستانت باید عاشقت باشند.
باور مثبت: عملکرد تو از اینکه تو کی هستی، مهم تر است.

فکر سمّی: چیزی نگو که دیگران رابرنجانی.
باور مثبت: حرفهای مهم را مدبرانه بزن.

فکر سمّی: نه بگو چون اگه رو بدی آسترم می خواهند.
 باور مثبت: اگر برای رابطه ای ارزش قائل هستی تا حد امکان در آن بله بگو .

فکر سمّی: صداقت محض بهترین سیاست است .
باور مثبت: عشق بهترین سیاست است نه صداقت محض.

فکر سمّی: جواب ابلهان خاموشی است.
باور مثبت: عزیزانت ارتباط می خواهند نه سکوت.

فکر سمّی: وقتی کار ها خوب پیش نمی روند دنبال مقصر بگرد.
باور مثبت: وقتی کارها خوب پیش نمی روند دنبال راه حل بگرد.

فکر سمّی: تنبیه بهترین تربیت است.
باور مثبت: به جای آنکه رفتار های بد راتنبیه کنی، رفتار های خوب را پیداکن و به آنها پاداش بده.

فکر سمی: فروتن باش و به خودت نبال.
باور مثبت: نقاط قوت و توانایی هایت را راحت و صادقانه بیان کن.

فکر سمّی: خودخواه نباش اول دیگران بعدا خودت.
باور مثبت: خودت را به اندازه دیگران دوست داشته باش.

فکر سمّی: همسرم باید عاشق پدر و مادر و خانواده ام باشد.
باور مثبت: می توانم از همسرم بخواهم با خانواده ام محترمانه برخورد کند ولی نمی توانم مجبورش کنم عاشق خانواده ام باشد.»