حرکات ممنوعه در تمرینات ورزشی

حرکات ممنوعه در تمرینات ورزشی

همه افراد جامعه برای تحرک و فعالیت‌های روزانه به آمادگی جسمانی و برای بالا بردن توانایی خود به تمرینات ورزشی مربوط به آن نیازمندند، خصوصا ورزشکارانی که برای اجرای حرکات هدفمند باید دارای آمادگی حرکتی و جسمانی بالایی باشند.

با وجود شناخته شدن کامل فواید و اثرات مثبت شیوه زندگی فعال از نظر بدنی در افزایش سلامتی و تندرستی، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افزایش تعداد شرکت‌کنندگان در فعالیت بدنی با افزایش در تعداد آسیب‌ها همراه بوده است و به علت اجرای نادرست تمرینات و بی‌توجهی به قوانین فیزیکی حاکم بر حرکات بدن، متاسفانه بیش از 16 تا 32 درصد از کل آسیب‌دیدگی‌های جامعه مربوط به فعالیت های ورزشی است.

بنابراین تعجب‌آور نیست که پیشگیری از وقوع آسی بدیدگی، اولویت اصلی سلامتی و تندرستی همگانی در کشورهای پیشرفته است و مقوله حرکت ممنوعه به عنوان یک موضوع چالش‌برانگیز به حوزه‌های پژوهشی علوم ورزشی وارد شده است.

کتاب حرکات ممنوعه در تمرینات ورزشی بعد از ذکر مقدمه و آشنایی با حرکات ممنوعه، در دو بخش تدوین شده است.

بخش اول مطالبی در رابطه با بررسی حرکات ممنوعه از نظر اسکلتی، آناتومیکی و مکانیزم بیومکانیکی ارائه می‌دهد. بخش دوم حرکات ممنوعه در تمرینات آمادگی جسمانی را ذکر نموده و ناحیه‌ای که بدن از انجام این حرکات آسیب می‌بیند را نشان داده است و تمرینات صحیح جایگزین را برای هر یک از حرکات غلط پیشنهاد می‌دهد.

این کتاب با بیش از 250 تمرین و بیش از 800 تصویر چگونگی تمرین صحیح حرکات ورزشی را با بیانی ساده و قابل درک به تصویر کشیده است و برای همة کسانی که مایلند حرکات ورزشی را به طور صحیح انجام دهند، یک راهنمای جامع و کاملی است.