دفتر تغییر عادتها

دفتر تغییر عادتها

دفترچه عادت ها ابزار راهنمایی است برای شما تا عادت‌هایتان را شناسایی کنید و با انتخاب عادت‌های مطلوب، اهداف‌تان را محقق سازید.

این دفتر به این خاطر طراحی شده تا به شما کمک کند هر هدفی که مایلید محقق سازید را تبدیل به مجموعه عادت ها و اقداماتی کنید تا رسیدن به آن به شکلی عملی میّسر شود.

مهم است که شما اهداف‌تان را بشناسید، زیرا آنها مسیر شما را تعیین می‌کنند، اما این عادت های روزانه هستند که شما را به اهداف‌تان می رسانند یا شما را از رسیدن به آنها باز‌می‌دارند.

واقعیت کنونی شما بوسیله مجموعه عادت‌هایی که تا امروز داشته‌اید شکل فعلی‌اش را به خود گرفته است و آینده شما، حاصل مجموعه عادت های امروز و روزهای آتی زندگی‌تان خواهد بود. از رژیم غذایی شما گرفته تا رفتارهای حرفه‌ایتان در محیط کار، تا سبک و مقدار زمانی که به تفریح و استراحت می‌پردازید، یا زمان‌هایی که صرف یادگیری می‌کنید، همه بر آنچه می‌خواهید باشید اثر می‌گذارند.

با یک مثال ساده توضیح می‌دهم، اگر شما امروز ناهار غذای پرچرب و بی‌کیفیتی مصرف کنید، اگرچه ممکن است مشکلات گوارشی ناشی از آن را همین امروز هم مشاهده کنید، اما احتمالاً خوردن این غذا، همین امروز اثر تکان‌دهنده‌ای بر شما  و سلامتی‌تان نمی‌گذارد، اما اگر هر هفته ۳ وعده غذای چرب و بی‌کیفیت مصرف کنید، طی ۱۰ سال ممکن است دچار مشکلات جدیّ قلبی، عروقی و مشکلات گوارشی حاد شوید. حال چون اکثر ما در لحظه، بازخورد شدیدی از عادت های کوچک امروزمان نمی‌گیریم، به اهمیت آنها تا زمانی که دیگر دیر شده است، پی نخواهیم برد.

این دفتر طراحی شده تا به شما کمک کند عادت هایتان را ببینید، بشناسید و در صورت نیاز، آنها را تغییر دهید و به شما اجازه می‌دهد تا بر نحوه عملکرد روزانه و میزان پیشرفت‌تان، اگر در حال تغییر عادتی هستید، نظارت داشته باشید. دانستن اینکه چقدر خوب عمل کرده‌ایم به ما انگیزه پیشرفت و ادامه دادن در مسیر تغییر را می‌دهد، در حالی که اگر ببینیم داریم کوتاهی یا تنبلی می‌کنیم، حواسمان را جمع می‌کند تا به خود بیایم و به مسیر اصلی برگردیم.