معجزه توجه آگاهی

معجزه توجه آگاهی

کتاب معجزه توجه آگاهی اثر تیک نات هان با ترجمه مرتضی کشمیری توسط انتشارات کرگدن در 104 صفحه به چاپ رسیده است.

علاقه‌مندان به کتاب‌های رشد فردی مخاطبان این کتاب‌اند. نویسنده در این اثر از زیستن اگاهانه سخن می‌گوید. توجه‌آ‌گاهی (مایندفولنس) را آگاهی از تجربۀ حاضر همراه با پذیرش آن دانسته‌اند. همچنین آن را نوعی خاص از توجه کردن معرفی کرده‌اند؛ توجه کردنی عمدی، بدون قضاوت و در لحظۀ حال. تعریف دیگری که برداشتی شفاف از توجه‌آ گاهی فراهم می‌کند این است که توجه‌آگاهی را آگاهی از تجربه، بدون ترجیح دادن تجربه‌ای دیگر بر تجربۀ حاضر، بدانیم. این‌بار می‌توانیم سؤالمان را این‌گونه بپرسیم: آیا بدون توجه کردن - آن هم توجه عمدی، بدون قضاوت و در لحظۀ حال - می‌توان خوب زیست؟ آیا می‌توان بدون حضور داشتن و آگاه بودنی که از این شکل خاص توجه کردن حاصل می‌شود، زندگی را در تمامیت و ارتباط درونی بین اجزایش زیست؟

معجزۀ توجه‌آ گاهی در اصل در سال ۱۹۷۴ به زبان ویتنامی و به‌عنوان نامه‌ای بلند به برادر کوآنگ، یکی از پرسنل مدرسۀ خدمات اجتماعی کودکان و جوانان در ویتنام جنوبی، نگاشته شده است. نگارندۀ آن، راهب بودایی تیک نات هان، این مدرسه را در دهۀ ۱۹۶۰ به‌عنوان محصول جانبی پروژۀ «بودیسم فعال» دایر کرد. این مرکز نوجوانان و جوانانی را جذب می‌کرد که عمیقاً به عمل با روحیۀ شفقت متعهد بودند. پس از اتمام دوره‌ها، دانشجویان از آموخته‌های خود برای رفع نیازهای رعایای گرفتار در تب‌وتاب جنگ ویتنام استفاده می‌کردند. آنها به مردم در بازسازی روستاهای ویران‌شده، آموزش کودکان، تأسیس مرا کز پزشکی و سازمان‌دهی تعاونی‌های کشاورزی کمک می‌کردند.

معجزۀ توجه‌آگاهی از اولین کتاب‌هایی است که این آگاهانه زیستن و تکنیک‌های پرورش دادنِ آن را به دنیای غرب معرفی کرد. این کتاب خوانندۀ امروزیِ خود را به سرچشمه‌ها می‌برد؛ آنجا که توجه‌آگاهی و تکنیک‌های پرورش آن در خدمت خوب زیستن هستند. آنجا نسیمی خنک می‌وزد که این جملات را به گوش می‌رساند: «چایت را بنوش» و «همچو رود جاری شو».

قسمتی از متن کتاب:

وقتی هنوز در رخت‌خواب دراز کشیده‌اید، به‌آهستگی تنفستان را دنبال کنید - نفس‌های آهسته، طولانی و هشیارانه. سپس آهسته از رخت‌خواب برخیزید (برخلاف روزهای دیگر که یک‌باره این کار را انجام می‌دهید). با هر حرکت توجه‌آ گاهی را تقویت کنید. وقتی بلند می‌شوید، مسوا ک می‌زنید، صورتتان را می‌شویید و همۀ کارهای صبح را با آرامش و آسودگی انجام می‌دهید، هر حرکت هشیارانه انجام می‌شود. تنفستان را دنبال کنید، با آن در تماس باشید و اجازه ندهید افکارتان پرا کنده شوند. هر حرکت باید با آرامش انجام شود. گام‌هایتان را با نفس‌های بلند و بی‌صدا اندازه بگیرید. تبسم کنید.

حداقل نیم‌ساعت را صرف حمام کردن کنید. آهسته و هشیارانه حمام کنید، وقتی این زمان به پایان رسید، احساس سبکی و سرحالی می‌کنید. پس از آن، شاید بخواهید کارهای خانه را انجام دهید؛ ظرف‌ها را بشویید، میزها را تمیز کنید، کف آشپزخانه را دستمال بکشید یا قفسه‌های کتاب را مرتب کنید. هر کاری که می‌کنید، آن را به‌آهستگی و با آسودگی و هشیارانه انجام دهید. هیچ کاری را برای خلاص شدن از آن انجام ندهید. اراده کنید هر کاری را با مَنشی آرام و با تمام توجه‌تان انجام دهید. از کارتان لذت ببرید و با آن یکی شوید. بدون این وضعیت، روز توجه‌آ گاهی هیچ ارزشی نخواهد داشت. ا گر کارها هشیارانه انجام شوند، احساس نا گواری آنها خیلی زود از بین خواهد رفت. می‌توانیم استادان ذن را مثال بزنیم. هر کار یا حرکتی که انجام می‌دهند، آن را آهسته، متعادل و بدون ا کراه انجام می‌دهند.

شما می توانید با خرید کتاب معجزه توجه آگاهی از بانک کتاب یکتامهر در سریعترین زمان ممکن آن را درب منزل یا محل کار خود تحویل بگیرید.

تلفن:                                                                                      66403535-021